Dorosłe osoby mogą zmagać się z przeziębieniem nawet kilka razy w roku, a dzieci około ośmiu razy. Najczęściej chorujemy w okresie jesiennym i wczesną wiosną. Te niepozorne infekcje mogą niestety osłabić nasz organizm. Żeby prawidłowo funkcjonował, naszym zadaniem jest dostarczenie mu m.in. odpowiedzniej dawki minerałów i witamin. Skąd je wziąć? Najlepiej ze zdrowych posiłków. Nasza dieta powinna być bogata w odpowiednią ilość warzyw, owoców, zbóż, mięsa i nabiału. Nie jest to jednak łatwe w dzisiejszym świecie. Współczesne wyniki badań naukowych jednoznacznie wskazują, że w wyniku przetwarzania i konserwowania żywności, skażenia środowiska oraz złego odżywiania, nie jesteśmy w stanie pokryć zapotrzebowania na ważne dla zdrowia składniki odżywcze. Jeśli brakuje ich w codziennej żywności, musimy zacząć stosować suplementy diety, aby utrzymywać nasz organizm w zdrowiu oraz sprawności fizycznej i umysłowej przez całe życie. Prawidłowa suplementacja to także forma profilaktyki w zapobieganiu wielu chorób, a szczególnie chorób cywilizacyjnych (miażdżyca, cukrzyca, nadwaga, otyłość, nadciśnienie i choroby serca) oraz chorób nowotworowych.
Co to są suplementy diety? To prepearaty, które w swoim składzie posiadają optymalną dawkę substancji odżywczych. Bardzo ważne jest, aby były one uzupełnieniem zróżnicowanej diety, a nie zastępowały normalną żywnośći! Celem ich przyjmowania jest wzmocnienie organizmu
i uzupelnienie niedoborów.
Coraz częściej borykamy się z tzw. utajonymi niedoborami witamin i minerałów, zwłaszcza
w grupach zwiększonego ryzyka, do jakich należą dzieci i młodzież, kobiety w ciąży, matki karmiące czy ludzie w wieku podeszłym, cierpiący na różne choroby przewlekłe, zwłaszcza choroby reumatyczne, choroby serca i układu krążenia oraz przewodu pokarmowego, u których zmniejsza się przyswajalność składników pokarmowych zawartych w żywności. Do grupy zwiększonego ryzyka można zaliczyć także osoby przyjmujące stale i systematycznie różnego rodzaju leki, intensywnie pracujące na co dzień (ponad 10-12 godz.), sportowców wyczynowych i amatorów, ludzi aktywnych fizycznie.
Czy suplementy można przedawkować? Oczywiście, że tak! Każdy składnik pokarmowy czy lek przyjmowany w nadmiarze może mieć działanie niepożądane. To samo dotyczy suplementów diety, które w nadmiarze mogą wywoływać odmienne skutki od zalecanych. Dlatego wskazany jest tutaj zdrowy rozsądek. Racjonalne dawki witamin, minerałów, ziół i roślin, przyjmowane w postaci suplementu diety, nie spowodują żadnych niepokojących zaburzeń, a na pewno pomogą wzbogacić wartość odżywczą naszej coraz uboższej diety.
Zwracajmy także uwagę na to, aby wybierać dobrej jakości suplement diety, który zawiera jasny
i przejrzysty opis producenta z podaniem składu, dawki oraz procesu technologicznego użytego do wyprodukowania danego produktu. Pamiętajmy – im mniej składników na opakowaniu, tym lepiej dla nas i naszego organizmu!
Autor: Aleksandra Łukaszewicz